Сайт Екатерины Кукленковой

Екатерина Кукленкова
Консультант по коррекции веса и психологии пищевого поведения

СТРОЙНО И СЧАСТЛИВО

Узнайте и используйте простой и эффективный метод снижения веса: без диет, голодовок, изнуряющих тренировок и подсчёта калорий

Старт - после оплаты

Проект "Стройно и Счастливо" создан специально для Вас, если:

Вы хотите похудеть, уменьшить объёмы в талии и бёдрах, избавиться от целлюлита

Вы хотите нормализовать питание и получить достоверную, отфильтрованную информацию

Вы страдаете от срывов и перееданий: то сидите на диете, то едите всё подряд

Вы уже обращались к другим специалистам по питанию, а в результате только набрали вес

Вам нужна мотивация, чтобы взять себя в руки

Вы знаете, что важно учитывать и психологические факторы лишнего веса

Что входит в программу проекта?

Рацион и рецепты

Чат WhatsApp со мной и другими участницами

Разбор вашей анкеты

Видео-уроки и домашние задания

- доступные продукты

- до 10 вариантов блюд для каждого приёма пищи - вы сами выбираете, что вам вкуснее есть и удобнее приготовить

- рекомендации по продуктам питания: что, когда есть, как лучше сочетать продукты

-вмещают мои знания, личный опыт и практику работы с клиентами

-экономны по времени: каждый урок длится в среднем 10 минут

- после большинства уроков есть простые домашние задания: не для галочки, а чтобы ближе познакомиться со своим организмом и быстрее придти к гармонии

-вы получите от меня ответы на все ваши вопросы о питании и похудении

-вы уточните информацию о рецептах и продуктах питания

-у вас всегда будет поддержка и мотивация продолжать путь к стройной фигуре

-вы получите анкету с вопросами о здоровье, образе жизни и текущем состоянии организма

-вы получите индивидуальные рекомендации по питанию и здоровью с учётом ваших вкусовых предпочтений, болезней, распорядка дня

-вы разберётесь, КАК исправить эти ошибки, сохранив физический и душевный комфорт

Программа курса

Программа курса была создана на основании самых частых вопросов, которые задают мне подопечные

Модуль 1 - Осознанность и мотивация
Виды мотивации. Как её поддерживать? О чём важно знать на первом этапе изменений: об этом молчат
Модуль 2 - Питание
Белки. Жиры. Углеводы. Калории. Вода. Клетчатка. Здоровое питание без срывов и на всю жизнь. Рецепты. Продукты питания. Витамины. Питание при хронических заболеваниях
Модуль 3 -Физическая активность
На что организм тратит энергию. Тренировки: виды и направления, как найти свою. Как питаться, если тренируетесь
Модуль 4 - Сон и отдых
Режим сна. Режим дня. Режим недели. Баланс работы и отдыха. Как оставаться бодрой без кофе и сахара
Модуль 5 - Профилактика стресса
Стресс: виды, причины, последствия и гормональная природа. Способы профилактики: физиологические и психологические
Модуль 6 - Снижение веса
Лишний вес и ожирение. Идеальный вес: формула. Вес при ПМС, беременности и после родов. Почему вес стоит. Как проще относиться к цифрам на весах. Как похудеть без вреда здоровью и сохранить результат навсегда
Модуль 7 - Психология пищевого поведения
Здоровые отношения с едой. Нарушения пищевого поведения. Расстройства пищевого поведения (РПП). Тест. Как связаны характер, семья, детство и питание. Как сократить потребление сладкого. Как уменьшить объём порций. Как принять и полюбить своё тело
Модуль 8 - О женском
Любовь к себе
Модуль 9 - Личностный рост
11 секретов, как сохранять самодисциплину и добиваться результатов

Как проходит курс "Стройно и Счастливо"?

Самый ценный ресурс - это время. Цель курса, чтобы за 2 месяца вы получили максимум пользы: знаний, навыков и практических рекомендаций. Старт после оплаты

Рацион питания
Вы получите рацион питания. На каждый приём пищи - до 10 вариантов блюд. Простые рецепты и доступные продукты. Вы выбираете те продукты, которые вам нравятся, можете менять приёмы пищи. Никаких жёстких меню. Гибкий рацион. Вы его составляете, как конструктор
Личный кабинет
В первый день курса вы получаете доступ к закрытой обучающей платформе. В личном кабинете хранятся видео-уроки, материалы курса, домашние задания
Видео-уроки
Минимум теории - максимум практики. Уроки курса - это концентрат моих знаний, образования, личного опыта и практики работы с клиентами - самое полезное и никакой воды. Средняя продолжительность одного урока - 10 минут. Я знаю, какие вопросы по питанию и снижению веса беспокоят женщин больше всего, поэтому курс можно назвать структурированным сборником на самые часто задаваемые вопросы
Гибкий график
Без привязки ко времени. Нет жёсткого расписания. У вас есть 39 видео-уроков и 60 дней, чтобы их пройти. Новый урок не открывается, пока вы не сдали задание по предыдущему. Вы смотрите уроки и выполняете задания в удобное для вас время
Обратная связь
Обратная связь текстовыми и аудиосообщениями в общем чате WhatsApp: 1 - по вашему запросу, когда вы задаёте конкретный вопрос и описываете вашу ситуацию в чате; 2 - по моей инициативе, когда я вижу, по вашим домашним заданиям, что тему нужно раскрыть глубже (вариант 2 происходит, если вы даёте на него согласие). Вы получаете максимально глубокую, развёрнутую и персонализированную обратную связь. Никакой деструктивной критики. Психологическая поддержка, профессиональный взгляд со стороны, рекомендации, как исправить ошибки и/или улучшить текущую ситуацию. Чтобы получить обратную связь, важно тщательно выполнять домашние задания
Поощрения и наказания
Мы взрослые люди, поэтому каждая берёт от курса столько, сколько готова взять здесь и сейчас. Для тех, кто пройдёт курс полностью, я приготовила полезные подарки. Те, кто не сумеет корректно расставить приоритеты в течение курса, не сможет пройти курс полностью. Спустя 60 дней со дня старта доступ к личному кабинету закрывается

На курсе Вы:

Разработаете свою персональную систему снижения/поддержания веса
Разберётесь, как питаться здорово, вкусно, без заморочек и подсчётов
Выберете наилучший для себя вид активности
Узнаете, как оставаться энергичной без кофе и сладкого
Повысите стрессоустойчивость
Сократите размер порции и проанализируете вкусовые предпочтения
Поймёте, как услышать своё тело, начнёте работать С ним, а не ПРОТИВ него

Стоимость участия в курсе

Нажмите на кнопку "Оставить заявку" - я напишу вам

Этого НЕТ на курсе "Стройно и Счастливо"

Диет, подсчёта калорий, запретов и ограничений
Можно есть ВСЁ. Считать калории и взвешивать еду не нужно
Соревнований между участницами
Вы приходите на курс ДЛЯ СЕБЯ
Волшебных таблеток, пинков и пенделей
Курс для осознанных участниц, которые понимают, зачем они сюда пришли, которым нужен наставник и куратор, а не воспитатель и надзиратель

Отзывы участниц

Дипломированный консультант по коррекции веса и психологии пищевого поведения
Сертифицированный нутрициолог

Опыт работы фитнес-тренером 6 лет

Личный тренировочный стаж 19 лет

Личный опыт снижения веса на 17 кг

Страдала компульсивным перееданием
и успешно с ним справилась

Мои подопечные, благодаря моему проекту:
- постройнели до 38 кг
- улучшили состояние здоровья
- избавились от симптомов, которые беспокоили годами
- улучшили состояние кожи, волос, ногтей
- избавились от пищевых "качелей" - диета/срыв
- научились стройнеть и есть всё
- сохраняют полученный результат месяцами и годами

Кто я?

Начните жить стройно и счастливо!

Благодаря своим теоретическим знаниям, практике работы с клиентами, а также собственному опыту избавления от лишнего веса и расстройств пищевого поведения, я помогу Вам достичь Вашей цели так, чтобы Вы сохранили внутреннюю гармонию

ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ

Индивидуальный предприниматель Кукленкова Екатерина Александровна
ОГРНИП: 318645100033293